Je kan beter kiezen voor het eten van een sinaasappel dan het persen van een vers glas fruitsap. Wilt dit nu zeggen dat je geen fruitsap meer kan drinken? Nee!!!
Ik leg hieronder even uit waarom het beter is om te kiezen voor een stuk fruit dan een glas verse fruitsap.

Een glas fruitsap bevat al snel 3 appelsienen. Bovendien blijven de vezels achter in de persmachine waardoor je minder snel verzadigt bent bij het drinken van 3 sinaasappels dan bij het eten van 1. Bovendien heb je bij het drinken van 1 glas fruitsap al snel 7 suikerklontjes binnen.

Kies dus bij voorkeur voor een stuk fruit, maar een glas versgeperst fruitsap moet ook af en toe kunnen!

Nog steeds ben ik verbaasd hoeveel mensen ik in de praktijk ontmoet met een angst voor bananen! De dieetcultuur heeft decennia's geleden de banaan als een dikmaker bestempeld. Helaas....

​In een banaan zit inderdaad suiker, +/- 18g suiker in één banaan. Om deze reden denkt men vaak dat ze dikmakers zijn. Naast suiker bevatten bananen ook heel wat vitaminen, mineralen en vezels.

Het eten van bananen maken je niet dik én ja bananen passen perfect in een gezonde levensstijl en ook wanneer je gewicht wilt verliezen. Door het langdurig verzadigd gevoel krijg je minder snel honger en heb je minder de neiging om te snacken.

Een banaan bevat 85 kilocalorieën en is dus een perfect tussendoortje.

In mijn praktijk heb ik een cursus lopen verpakkingen lezen. Je zou verbaasd staan wat een wereld van verschil dit maakt.
Dat ontbijtgranen rijk zijn aan suiker is geen geheim meer. Door even de verpakking te lezen, kan je al snel een variant vinden met bijna de helft minder suiker en dubbel zoveel vezels. 

Ketchup bevat heel wat zout en suiker. Gelukkig heeft Heinz een variant met 50% minder suiker en zout! Probeer zeker de volgende keer deze 'gezondere' variant te kopen. Ik smaak nauwelijks het verschil.